Диета Елены Малышевой

0
Опубликовано 26/10/2011 Anna в Питание
12345
Loading...Loading...
1305029224_pr20100616182123


Ведущая популярной программы «Жить здорово», доктор медицинских наук, врач Елена Малышева разработала свою авторскую диеты. Скорее даже и не диету, а подход к питанию. Следуя диете Елены Малышевой, похудеть сможет любой желающий. Причем всего за 5-8 недель вес приходит в норму, улучшается общее самочувствие.

Итак, диета Малышевой строится на двух основополагающих принципах:
1) Не голодать ни при каких условиях
Как только организм начинает испытывать сильную нехватку пищи, то тут же начинает откладывать калории при любой возможности. Безусловно, голодание приводит к снижению веса, но как только человек выходит из голодовки, вес стремительно возвращается. Это естественная защитная реакция организма на голод.

2) Кушать часто и небольшими порциями
Согласно этой диете предполагается не три стандартных приема пищи в день, а пять (3 основных и 2 дополнительных). Это достаточно разумный и комфортный подход, поскольку человек не будет испытывать постоянного чувства голода.

На завтрак, который должен приходиться примерно на 8 часов утра, предпочтительно есть запаренную крутым кипятком овсянку. Не вареную, а именно залитую кипятком, это будет способствовать выведению из организма «вредного» холестерина. Вместе с овсянкой можно есть нежирный йогурт или стакан простокваши.

Обед уже вполне допустим в 12 часов дня. Это время употребления белков – куриного мяса, рыбы, яиц, говядины. Солить пищу минимально.

Ужин должен быть не позже 19 часов. На ужин можно съесть одно вареное яйцо и любой овощной салат, заправленный несладким йогуртом.

Во время двух дополнительных приемов пищи можно употреблять 2 мандарина или 2 яблока.

Вот еще советы, которые при их соблюдении, еще более усилят эффект от диеты:
— Ведите учет калорий. Если не превышать 1200 Ккал в день, то лишние килограммы уходят достаточно легко. Можно обратиться за помощью к врачу-диетологу, который индивидуально рассчитает количество необходимых калорий.
— Общайтесь с организмом во время приема пищи. Это такой психологический прием, нужно кушать с любовью, с хорошим настроением. Тогда и съеденная еда будет способствовать хорошему здоровью, и не будет приводить к лишним жировым накоплениям.


комментариев: 0



Прокомментируй первым!


Прокомментировать

Войти с помощью: 
*