Диета на кефире

0
Опубликовано 16/11/2011 Anna в Питание
12345
Loading...Loading...
31


Кефир признан одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Диетологи рекомендуют употреблять кефир, чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта, оздоровить организм, улучшить состояние ногтей и волос. Кроме того, существует много диет, основанных на употреблении кефира, которые позволяют достаточно легко сбросить лишний вес.

1) Кефирная диета Института питания.
Диета рассчитана на 21 день. В весе за это время можно потерять до 9-10 кг. Самое главное в соблюдении этой диеты – снизить калорийность продуктов, потребляемых в пищу. Запрещены полностью: картофель, сахар, хлебобулочные изделия. Рацион должен состоять из мяса и рыбы (нежирных), молочных продуктов (обезжиренных), растительных жиров, овощей и фруктов, не содержащих крахмала.

Каждый день нужно выпивать не менее 1 литра кефира. Солить пищу можно, но всего допустимо съедать 5 г соли в сутки.

2) Зимняя кефирная диета
Эту диету можно проводить раз в месяц по 3 дня.

Завтрак: 250 мл кофе с молоком, квашеная капуста, омлет. Или: 250 мл. чая с ложкой меда, кусочек хлеба со сливочным маслом, порция манной каши, одно вареное яйцо.

Полдник: 250 мл. кефира.

Обед: суп на курином бульоне, винегрет, кусочек хлеба. Или: любое нежирное запеченное мясо, грибной суп.

Ланч: 2 печеных яблока.

Ужин: запеченный картофель, любая жареная рыба, 250 мл. чая. Или: чай с ложкой меда, запеканка из моркови и чернослива.

Перед сном выпить стакан кефира.

3) Кефирная диета «полосатая».
Придерживаться этой диеты можно сколько угодно, она необременительна. Суть диеты в том, что в один день можно пить только кефир (1% жирности), а во второй день можно есть как хочется.
В неделю можно потерять в весе до 3 кг.

4) Девятидневная кефирная диета.
Этот вид диеты жесткий, зато действенный, можно потерять в весе до 9 кг за девять дней.
Первые 3 дня диеты: кефир 1% жирности в неограниченном количестве и 100 г отварного риса.
Вторые 3 дня: кефир 1% жирности в неограниченном количестве и 100 г отварного куриного филе.
Последние 3 дня: кефир 1% жирности в неограниченном количестве и зеленые яблоки так же в любом количестве.


комментариев: 0



Прокомментируй первым!


Прокомментировать

Войти с помощью: 
*