Фасолевая диета

0
Опубликовано 22/06/2012 Anna в Питание
12345
(голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
2ab0703403c081bc9a14d2b4916e89bf

Диета на основе фасоли уже очень давно и успешно используется для снижения лишнего веса. Фасоль содержит растительный белок, который легко усваивается организмом и является хорошей альтернативой животным белкам. Фасоль способна насытить организм и надолго дать ощущение сытости. Кроме того, фасоль содержит такие важные для здоровья минералы (железо, кальций, натрий, калий), витамины В, Е и РР, пектины, жирные и органические кислоты.

Фасолевая диета имеет много преимуществ: фасоль стоит не дорого, да и купить ее можно круглый год в любом супермаркете. Процесс похудения происходит плавно, организм не испытывает никакого стресса и дискомфорта. Однако стоит помнить, что у некоторых людей фасоль вызывает метеоризм и вздутие живота.

Меню фасолевой диеты

За 7 дней диеты можно потерять в среднем от 2 до 5 кг.

Понедельник
— Завтрак: 250мл. кефира 1% жирности или 100 г. 15% сметаны. Тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра.
— Второй завтрак: любые свежие фрукты или немного сухофруктов.
— Обед и ужин имеют одинаковое меню: 100 г отварной фасоли, порция овощного салата, заправленного растительным маслом и стакан томатного сока.

Вторник
— Завтрак: 100 г нежирного творога или йогурта, 250 мл натурального кофе.
-Второй завтрак: Любые свежие фрукты или сухофрукты.
— Обед: порция салата из квашеной капусты, 250 мл любого овощного сока и 100 г консервированной фасоли.
— Ужин: 100 г отварной фасоли, 100 г любой нежирной рыбы, запеченной без масла в фольге, 250 мл травяного чая без сахара.

Среда
— Завтрак: 100 г нежирного йогурта или сметаны, 30 г твердого сыра и тост из черного хлеба.
— Второй завтрак: любые свежие фрукты или сухофрукты.
— Обед: 100 г консервированной фасоли, квашеная капуста и порция салата из овощей.
— Ужин: 250 мл томатного сока, салат из любых овощей и 100 г отварной фасоли.

Четверг
— Завтрак: 100 г кефира 1% жирности или несладкий йогурт, 30 г твердого сыра и тост из черного хлеба.
— Второй завтрак: любые свежие фрукты или сухофрукты.
— Обед: порция салата из ягод или кисло-сладких фруктов, немного консервированной фасоли.
Ужин: небольшая порция говядины, приготовленная на гриле, 100 г отварного риса (бурого), сок из любых овощей (томат, тыква и т.д.).

Пятница
— Завтрак: 100 г несладкого йогурта или творога, 30 г твердого сыра и тост из черного хлеба.
— Второй завтрак: любые фрукты или сухофрукты.
— Обед: 100 г консервированной фасоли и квашеная капуста с оливковым маслом.
— Ужин: 100 г отварной фасоли, салат из любых овощей, 250 мл томатного сока и 2 небольших картофелины, отваренных в мундирах.

Суббота
-Завтрак: тоненький ломтик твердого сыра и тост из черного хлеба, 250 мл натурального кофе.
— Второй завтрак: 100 г нежирного йогурта или творога.
— Обед: салат из овощей, 250 мл овощного сока, 100 г творога минимальной жирности.
— Ужин: 150 г отварной либо консервированной фасоли, любые свежие ягоды.

Воскресенье
— Завтрак: 100 г кефира 1% жирности.
— Второй завтрак: любые свежие фрукты.
— Обед: 100 г консервированной фасоли, порция салата из капусты и 250 мл овощного сока.
— Ужин: немного отварной фасоли, 250 мл грейпфрутового сока, суп из овощей.

Если мучает сильное чувство голода, то можно перед сном выпить стакан 1% кефира.

Диета на фасоли противопоказана тем, кто имеет такие заболевания:

- крови и сердца;
— желудочно-кишечного тракта;
— мочекаменная болезнь и подагра;
— панкреатит.

Диета на основе фасоли включает в себя все необходимые организму элементы, поэтому диета относится к одной из самых безопасных для здоровья.


комментариев: 0



Прокомментируй первым!


Прокомментировать

Войти с помощью: 
*