Фитнес дома. Как организовать домашний фитнес

0
Опубликовано 28/05/2011 admin в Фитнес
12345
Loading...Loading...
фитнес дома

Современной женщине, с ее загруженном графике сложно выкроить даже 2 часа для посещения фитнес или тренажерного зала. Ведь нужно еще потратить время на дорогу, а это для некоторых уже непозволительная трата времени. Однако, не стоит отчаиваться, есть альтернатива – фитнес дома.

У домашнего фитнеса есть один главный недостаток – отсутствие тренера, который может показывать необходимые упражнения, следить за правильностью их выполнения. Тренера с успехом может заменить видео курс фитнеса. Купив видео курс не нужно заботиться о построении занятия, необходимом количестве повторений, музыкальном сопровождении.

Эффективно построить тренировки поможет дневник. В него нужно записывать план занятий, интенсивность нагрузок и, конечно же, достигнутые результаты.

Такой дневник поможет сократить время достижения желаемого результата.

Обязательно нужно запастись спортивным инвентарем для тренировок. Это могут быть вращающийся диск, обруч, скакалка, эспандер и др.

Особое внимание при занятия домашним фитнесом нужно уделить правильному питанию. Регулярные физические нагрузки увеличивают аппетит, и если не соблюдать диету или ограничения в питании можно не потерять вес, а наоборот набрать его.

Приступив к занятию фитнесом, желательно на первое место поставить упражнения для пресса. Каждое упражнение нужно делать в 3-4 подхода по 15 раз минимум. Упражнения должны быть для верхнего пресса, и для нижнего, и для косых мышц. Можно поочередно варьировать упражнения для различных частей пресса в рамках одной тренировки, а возможно и прорабатывать по отдельности, т.е. в один день – выполняете упражнение для низа, во второй – для верха.

В пути за красивой фигурой не стоит ограничиваться только физическими упражнениями. Можно заниматься аутотренингом, внушать себе мысль о том, что все получится. Это довольно старый прием, но все таки можно им воспользоваться – повесить на холодильник фото стройной фотомодели или любимой актрисы.

И еще маленький совет — всегда начинайте тренировку в позитивном настроении.

На десерт,  видео-урок домашнего фитнеса.

 


комментариев: 0



Прокомментируй первым!


Прокомментировать

Войти с помощью: 
*