Голландская диета

0
Опубликовано 01/03/2012 Anna в Питание
12345
(голосов: 1, средняя оценка: 4,00 из 5)
Loading...Loading...
27040b

Голландская диета предполагает достаточно разнообразное меню, поэтому легко переносится. Хотя некоторые из блюд будут непривычны многим людям и потребуют времени для приготовления (французская котлета, ванильное фла). За 7 дней голландской диеты можно сбросить до семи килограмм веса.

Понедельник:
Утро: две чашки чая, 100 г фруктового завтрака, 1 крекер.
11 утра: кофе, небольшой кусочек кекса, 1 шт. любого фрукта.
Обед: 2 бутерброда с ветчиной, 250 мл. молока, салат из овощей, яичница.
16 часов: куриный бульон и 2 чашки чая.
Ужин: порция жареной рыбы, тешенная спаржа и любой фрукт.
Десерт: нежирный йогурт, 2 чашки натурального кофе, лимонад.

Вторник:
Утро: две чашки чая, небольшой бутерброд с сыром и ветчиной.
11 утра: 2 чашки кофе, любой фрукт и кусочек бисквита.
Обед: стакан полужирного молока, плавленый сырок, один киви и 1 пистолет-хлеб.
16 часов: куриный бульон и 2 чашки чая
Ужин: 2 вареные картофелины и 1 котлета из говядины с сыром.
Десерт: ванильное фла, 2 чашечки натурального кофе, лимонад и любой фрукт.

Среда:
Утро: нежирный йогурт с мюсли, 250 мл. апельсинового сока и 2 чашки чая.
11 утра: любой фрукт и 2 чашки кофе с кексом.
Обед: 2 бутерброда с индейкой.
16 часов: бульон и 2 чашки чая.
Ужин: индюшиное филе.
Десерт: 2 чашечки кофе, фрукт, нежирный йогурт и лимонад.

Четверг:
Утро: кусочек штруделя, с чаем, плавленым сырком и хлебцы с копченым мясом.
11 утра: 2 чашечки натурального кофе с кусочком бисквита и любым фруктом.
Обед: один огурец и один помидор, чашка нежирного молока, ломтик ветчины.
16 часов: чашка бульона и 2 чашки чая.
Ужин: одна французская котлета (из баранины с чесноком, красным вином, оливковым маслом) и картофельное пюре.
Десерт: лимонад, 1 фрукт, 2 чашки натурального кофе, и немного нежирного йогурта.

Пятница:
Утро: 100 г творога и 2 чашки чая.
11 утра: натуральный кофе с молоком, любой фрукт и кусочек кекса.
Обед: немного мармелада, чашка молока и 2 бутерброда.
16 часов: куриный бульон и 2 чашки чая.
Ужин: 500 г рыбы с овощным салатом.
Десерт: 2 чашечки кофе с нежирным йогуртом и любым фруктом.

Суббота:
Утро: бутерброд с колбасой, ростбифом м плавленым сырком, 2 чашки чая.
11 утра: кофе с бисквитом и фруктом.
Обед: 2 бутерброда, одно яйцо и молоко.
16 часов: чашка бульона и чай.
Ужин: томатный суп, кусочек говядины, стакан молока, котлета.
Десерт: йогурт с корицей и яблоком, натуральный кофе, стакан вина, 2 кусочка колбасы.

Воскресенье:
Утро: бутерброд с яйцом и помидором, свежевыжатый апельсиновый сок и чай.
11 утра: яблочное пюнчье, фрукт и кофе.
Обед: два бутерброда с ветчиной и спаржей.
16 часов: куриный бульон и чай.
Ужин: немного свинины, кусочек твердого сыра, 100 г шампиньонов, стакан красного вина.
Десерт: стакан шоколадного пудинга, кофе, стакан лимонада и любой фрукт.


комментариев: 0



Прокомментируй первым!


Прокомментировать

Войти с помощью: 
*