Молоко – рациональный вариант диеты

0
Опубликовано 28/10/2010 admin в Питание
12345
Loading...Loading...
молочная диета

Всем известно, что рациональное питание – это исключение употребления животных жиров(жирное мясо) и углеводов (сахар, конфеты, сдоба), жаренного и острого.

Отлично помогает  в этом смысле разнообразная молочная диета, позволяющая сделать питание «нескучным». Именно молочные продукты являются поставщиками белков и жиров, которые необходимы нашему организму для нормального обмена веществ. А недостающие аминокислоты, которые помогают обновлению тканей, можно получать, употребляя нежирную рыбу и мясо.

Но без употребления углеводов,  которые являются источниками энергии для нашего тела, но в молочных продуктах их почти нет, после долгого отсутствия углеводов в пище, организм начинает перерабатывать для получения энергии белки, распад которых дает вредоносные вещества. Эти вещества задерживаются в организме, отравляя его. Вот почему, когда вы используете расширенную молочную диету, важно включать в нее определенное количество овощей.

В организме всегда должен присутствовать «полезный холестерин», который способствует нормальному обмену веществ,этот холестерин образуется от потребления растительных жиров.

Молочная диета включает в себя  молочные продукты с маленьким процентом жирности, порядка  1.5 процентов (кефир и молоко), творог  —  обезжиренный, сыр 5% жирности. В диете присутствует нежирная говядина,курица без кожи, рыба нежирных сортов. Овощи можно употреблять как в свежем, так и паровом виде, но надо помнить, что в сыром виде они более полезны.Однако, не всем людям можно есть свежие овощи, если желудок не переносит грубую клетчатку, можно готовить овощи в вареном и паровом виде.

Вся пища принимается в 4-5 приемов, если чувствуете голод, можно устраивать легкие «перекусы» фруктами (яблоки, апельсины, грейпфруты).

И запомним главное правило диетологии:  ваше питание ВСЕГДА должно быть рациональным и правильным. Частые и жесткие диеты только прибавят к излишкам веса – потерю здоровья.


комментариев: 0



Прокомментируй первым!


Прокомментировать

Войти с помощью: 
*