Правильное питание — отсутствие диет и болезней

0
Опубликовано 20/05/2011 karaimka в Питание
12345
Loading...Loading...
правильное питание

Пожалуй, о здоровом питании и способах контроля веса сказано уже много. Каждый считает своим долгом поделиться с  знакомыми новыми методами сбросить лишние килограммы. При этом сохраняя якобы баланс всех белков, жиров и углеводов, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Да никогда не может один грейпфрут в день на протяжении недели транспортировать нам углеводы и липиды. А приверженцы кефирно-яблочной  диеты, в конечном счете, оказываются на приёме у гастроэнтеролога с полностью нарушенной кислотностью желудка и постоянным приступом тошноты.

Так в чем же заключается правильное питание? В химико-биологическом равновесии. Да, именно так можно охарактеризовать весь  процесс поступления-выведения активных веществ в процессе приема пищи. В первую очередь нужно  четко понимать, что все диеты вместе взятые – ядерная война, объявленная нашему здоровью.  Как же правильно питаться для сохранения физических сил, оптимального веса и долголетия? Давайте расставим правильно все приоритеты и сразу укажем что надо, а что нет. В первую очередь – протеины, они необходимы для хорошего метаболизма, но при этом нужно их потреблять в первой половине дня, желательно на завтрак, ибо в это время реакции идут лучше и все необходимые компоненты благополучно усваиваются. То есть на завтрак необходимы яйца, мясо, сыр.

Следующие по списку – липиды. Причем нам нужны ненасыщенные жидкие жирные кислоты, именно они отвечают за регуляцию веса, состояние волос, ногтей и кожи. Растительные жиры содержатся в маслах, таких как  оливковое, подсолнечное, хлопковое. Ну и, конечно же, витамины и минералы. Они поступают к нам в организм вместе со свежими овощами и фруктами, которые необходимо потреблять каждый день. Желательно при этом  потреблять эти продукты в обед и полдник, а на завтрак и ужин разнообразить белковую и углеводную пищу зеленью.  Также,  необходимо ограничивать прием сахара и крахмала. Вместо конфет и кондитерских изделий пить сладкий чай и есть больше фруктов. Они являются источником фруктозы, необходимой для нормального функционирования мозга и сердца.

Питайтесь правильно, тогда можно забыть о походах к диетологам, терапевтам и кардиологам.

 


комментариев: 0



Прокомментируй первым!


Прокомментировать

Войти с помощью: 
*