Правильное питание залог похудения

1
Опубликовано 20/05/2011 ELEN в Питание
12345
Loading...Loading...
Правильное питание

Каждую минуту и секунду мы возводим здания нашего здоровья. А строительными материалами в этом строительстве являются продукты нашего питания. Они так важны для нашего организма, так как дают силу для работы. Очень давно считалось, что полнота — это показатель здоровья женщины и мужчины. Но в современном мире ученные утверждают, что, как раз, напротив, люди с избыточным весом живут на несколько лет меньше, чем люди с весом, который не превышает норму. Кроме того, у полных людей, скорее всего, вырастут полные дети, у них, будут те же слабости, что и у их родителей, а соответственно и болезни. Ожирение и полнота обычно приближается незаметно. Сначала девушка поправляется после беременности, потом отлично кушает, чтоб кормить ребеночка. А потом уже привыкаешь, и кушаешь определенное количество еды. Лишние килограммы, накопленные даже за пару лет тяжело убрать и за месяц диеты. И как показывает практика, если после недельной диеты женщина имеет такой же рацион, что и до диеты, а значит, набирает тот же вес, а может и больше. Здесь необходимо полностью менять отношение к пище и весь рацион пересматривать.

Ниже представлены основные правила для составления питания, которое поможет вам похудеть:

1. Овощи и фрукты в вашем рационе необходимы весь год, и большую их часть надо употреблять в сыром виде.

2. Ежедневно необходимо употреблять не менее 30 -40 гр. растительного масла — так как оно поможет вам в профилактике атеросклероза.

3. Заменяйте мясо рыбой не меньше двух-трех раз в неделю.

4. Также вообще поменьше употребляйте в пищу мясо. Особенно это касается копченного и соленого мяса, ведь они способствуют старению организма.

5. Молочные и различные кисломолочные продукты очень полезны для всех возрастов.

6. Кушайте лучше пять-шесть раз в день, но понемногу и придерживайтесь режима. Наш желудок и кишечник привыкает получать пищу в одно время и хорошо ее переваривает. Но не ешьте прямо перед сном.

7. Садитесь за стол всегда в хорошем и доброжелательном настроении. Также не стоит смотреть телепередачи во время еды, так как вы незаметно даже для себя съедите больше пищи, и она плохо перевариться.

8. Пищу необходимо тщательно пережевывать, как минимум 30-40 движений челюстью за прием, тогда еда будет лучше перевариться, и вы скушаете ее меньше.
Не забывайте также об энергетическом балансе, такие продукты, как, копчености, конфеты, колбасы очень калорийны и могут способствовать перееданию даже в небольших количествах. Пусть лучше в вашем рационе будут преобладать малокалорийные продукты: различные каши, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Необходимо перехитрить желудок, устройте перерыв на 10-15 минут во время еды. Лучше найдите себе какое-нибудь занятие, возможно, вам и не захочется, больше есть. Правильное питание, а также занятия спортом помогут вам всегда иметь хорошую фигуру в любом возрасте.


комментариев: 1


  1.  
    katarina8111

    Ну и я свои пять копеек вставлю..
    Причин избыточного веса ведь много- и неправильное питание и гормональный диссбаланс,и отсутсвие нагрузок нужных ..Неужели есть универсальные таблетки??!Понимаю,что для многих эта проблема актуальна,но как мне кажется ни одни таблетки не заменят правильный рацион в комплексе с физическими нагрузками и предварительную консультацию вашего лечащего врача…А вообще у меня есть знакомые- пышечки- Да они фору любой худышке дадут!! И замуж удачно повыходили и мужчины вокруг них табунами ходят- дело ведь не в фигуре,а во внутреннем ощущении себя!!





Прокомментировать

Войти с помощью: 
*