Японская диета

0
Опубликовано 21/10/2011 Anna в Питание
12345
Loading...Loading...
1290294256_weight-loss-diet-and-nutrition


Японская диета была разработана японскими диетологами, но, не смотря на это, диета совсем не имеет общего с традиционной японской кухней (японцы не пьют много кофе, а из еды предпочитают морепродукты и рис).

Эта диета составлена на 13 дней, за это время организм должен полностью перестроиться на другой режим работы, вследствие чего улучшается общее состояние здоровья, уходит лишний вес. Диетологи обещают, что эффект от японской диеты будет сохраняться не менее двух лет.

Итак, на протяжении всех дней диеты запрещено есть: соль, сахар, любые кондитерские изделия, мучное, алкоголь. А вот минеральную воду (или простую кипяченную) можно пить в любом количестве.

Чтобы получить хороший результат, не нужно менять последовательность меню, делать себе поблажек или заменять продукты.

Меню:

1 день.
Завтрак: 200 мл. черного кофе без сахара
Обед: 2 вареных яйца, 250 мл. томатного сока и вареная капуста с ложкой растительного масла
Ужин любая вареная или жареная рыба.

2 день.
Завтрак: 200 мл. черного кофе без сахара и один сухарик из хлеба
Обед: жареная рыба и любой овощной салатик с ложкой растительного масла
Ужин: 250 мл. кефира и 100 гр. отварной говядины.

3 день.
Завтрак: 200 мл. черного кофе без сахара, сухарик
Обед: кабачок, весом 200-300 гр. пожаренный на подсолнечном масле
Ужин: 2 вареных яйца, отварная говядина 200 гр. и салатик из белокочанной капусты.

4 день.

Завтрак: 200 мл. черного кофе
Обед: салат из вареной морковки с подсолнечным маслом и одно сырое яйцо, 15гр. любого твердого несоленого сыра
Ужин: любые фрукты.

5 день.
Завтрак: салатик из морковки, приправленный лимонным соком
Обед: жареная рыба
Ужин: любые фрукты

6 день.
Завтрак: чашка черного кофе
Обед: 500 гр. отварной курицы и салат из капусты или морковки
Ужин: 2 вареных яйца и 200 гр. салата из моркови.

7 день.
Завтрак: 250 мл. чая
Обед: вареная говядина – 200 гр. и любые фрукты
Ужин: взять из любого предыдущего, кроме 3.

8 день.
Завтрак: черный кофе
Обед: 500 гр. отварной курятины и салат из капусты
Ужин: 2 отварных яйца и 200 гр. морковки с ложкой постного масла.

9 день.
Завтрак: салатик из сырой моркови с постным маслом
Обед: жареная или вареная рыба (большая порция) и 250 мл. томатного сока
Ужин: фрукты разнообразные

10 день.
Завтрак: черное кофе без сахара
Обед: одно сырое куриное яйцо и 3 шт. отварных морковок с любым постным маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра
Ужин: любые фрукты.

11день.
Завтрак: чашка кофе без сахара и один сухарик из хлеба
Обед: кабачок, весом 200-300 гр. пожаренный на подсолнечном масле
Ужин: 2 отварных яйца, вареная говядина 200 гр. и салатик из белокочанной капусты

12 день.
Завтрак: черное кофе и сухарик
Обед: любая отварная рыба, салат из любых овощей
Ужин: вареная говядина 100 гр., 250 мл. кефира

13 день.
Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: два отварных яйца и салатик из вареной капусты, томатный сок
Ужин: любая жареная рыба.


комментариев: 0



Прокомментируй первым!


Прокомментировать

Войти с помощью: 
*